W swojej książce "Water for Health, for Healing, for life" dr F.Batmanghelidj podkreśla następujące zalety właściwego nawodnienia organizmu:
- woda pomaga zapobiegać zapaleniu stawów oraz redukuje bóle pleców,
- wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- poprawia pamięć i koncentrację - jest niezbędna dla prawidłowej pracy mózgu, uczestniczy m.in. w produkcji melatoniny,
- wpływa korzystnie na układ krążenia, zapobiegając niedrożności arterii,
- wygładza skórę, nadaje jej blask, zmniejsza skutki procesu starzenia.
Biorąc pod uwagę, jak wiele ważnych procesów życiowych może skorzystać na włączeniu nawyku picia odpowiedniej ilości wody, warto wprowadzić ten mikronawyk jako pierwszy.
Kwestia ilości wypijanej wody jest sprawą bardzo indywidualną, z dużym prawdopodobieństwem można natomiast oszacować, że w trakcie doby poprzez oddychanie, pocenie i wydalanie tracimy od 1,5 do ok. 2 litrów płynu. Warto zatem sporządzić bilans i ustalić, ile szklanek czystej wody wypijamy w trakcie dnia, bez uwzględniania kawy, czarnej herbaty, napojów słodzonych i gazowanych a także bez mleka.
Systematyczne zwiększanie ilości wypijanej wody dobrze jest przeprowadzić w okresie kilku, a nawet kilkunastu tygodni, by nie obciążać niepotrzebnie nerek. Bardzo skuteczne we wdrażaniu tego nawyku mogą się okazać m.in. aplikacje przypominające o konieczności wypicia szklanki wody, a także proste zwiększenie jej dostępności poprzez zabieranie ze sobą niewielkiej, półlitrowej butelki tak, aby można było po nią sięgnąć w pracy, na wycieczce, spacerze czy zakupach - ważne, aby butelka z wodą była zawsze w zasięgu wzroku.
Wodę powinno się popijać małymi łykami w trakcie całego dnia, warto również zaczynać od niej każdy dzień, wzbogacając smak plasterkiem cytryny lub imbiru. To doskonały sposób na rozpoczęcie poranka, przepłukanie całego przewodu pokarmowego i przygotowanie go do całodziennej pracy. Należy także pamiętać, aby nie pić wody w trakcie posiłku, lecz 15-30 minut przed, i ok. 2 godzin po posiłku. Zwyczaj ten zapobiega nadmiernemu rozcieńczaniu soków trawiennych i może bardzo pozytywnie wpłynąć na trawienie. I na koniec jeszcze jedna ważna uwaga dotycząca wody - bez odpowiedniego nawodnienia od wewnątrz utrzymanie pięknej, aksamitnej i gładkiej cery może się okazać bardzo trudne - to tani, naturalny i wielofunkcyjny kosmetyk, zatem pijcie na zdrowie!
... czy wiesz, że:
...aby przygotować wodę o wspaniałym, delikatnie owocowym smaku wystarczy do szklanego dzbanka dodać garść świeżych, pokrojonych owoców (np. truskawek, malin, jabłek, pomarańczy, kiwi itp.), zalać je wodą i odstawić przynajmniej na godzinę, a najlepiej dwie.
... aby zneutralizować lekko zakwaszające działanie kawy można ją przygotować z użyciem wody alkalicznej, którą oferujemy w naszym sklepie.
